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2022-05-21 12:43:45
匿名さん
の質問
非公開
くびれが欲しいから腹痩せの効果的な方法を教えて
BMIは通常なのに体型が腹だけ異常に出ていて、妊婦やおっさんのビール腹のようになっています。
運動は腹筋・プランク・腹肉揉み。
家族は皆普通体型なので食事バランスは良いと思います。
●スペック
35歳、女
貧乳
立ち仕事
飲酒喫煙習慣なし（会社の付き合いで飲む程度）
何卒アドバイスお願いします。
運動は腹筋・プランク・腹肉揉み。
家族は皆普通体型なので食事バランスは良いと思います。
●スペック
35歳、女
貧乳
立ち仕事
飲酒喫煙習慣なし（会社の付き合いで飲む程度）
何卒アドバイスお願いします。
捻る動き
くびれがほしいなら圧倒的にこれです。
大事なのはひねりです！
横の肉をとにかくひねるようにストレッチしてください。
横向きに寝て、上の足の膝を曲げて前に出す姿勢をとったら腰を反対方向にひねるストレッチが効果的です。
30秒を目安にし、寝る前などのタイミングでやるのが良いと思います。
大事なのはひねりです！
横の肉をとにかくひねるようにストレッチしてください。
横向きに寝て、上の足の膝を曲げて前に出す姿勢をとったら腰を反対方向にひねるストレッチが効果的です。
30秒を目安にし、寝る前などのタイミングでやるのが良いと思います。
「フラダンス（筋トレは出ているので）
フラ、本当に腰を使うのでよく絞れます
基本ステップだと「カオ」という立ったまま左右に重心移動するような動きが効きます（詳しくは「フラダンス くびれ （カオ）」等でお調べください）！
ひどい腰痛等お持ちでないなら一日5分〜でもぜひ！
基本ステップだと「カオ」という立ったまま左右に重心移動するような動きが効きます（詳しくは「フラダンス くびれ （カオ）」等でお調べください）！
ひどい腰痛等お持ちでないなら一日5分〜でもぜひ！
とにかくダイエット
メインはスクワット、一番腹筋に負荷がかかるのは腹筋です。
あとは懸垂や腕立て伏せをして上半身を大きくします。
相対的に見てくびれが目立ちます。
ちなみにダイエットで最後に脂肪が残るのは腹回りではなくお尻です。腹は2番目です。
あとは懸垂や腕立て伏せをして上半身を大きくします。
相対的に見てくびれが目立ちます。
ちなみにダイエットで最後に脂肪が残るのは腹回りではなくお尻です。腹は2番目です。
とにかく運動