できる範囲で
自分もカロリー計算とか細かくしてましたが、今は全く計算してません。
とりあえず1日1食分は低カロリーっぽいもので済ませるようにしてます。運動も決めた日にするのではなく出来るときにしてます。あとは帰り道にちょっと遠回りしたりします。