○○したら寝る、というルーティーンを作る
パジャマに着替えて歯を磨いたらもう寝るスイッチにするとか何かしら「あ、これもう布団入る流れだな」を作ってあげると効果あるらしい
うちのチビは元気有り余ってるタイプですが、テレビ消して電気消してってしたら観念します
習慣づけって大事