【不眠症】みんなが寝るときのルーティーンを教えて
入眠障害タイプの不眠症です。ぐっすり寝るために行っている事、寝る前のルーティーン等があったら参考にするので教えてください。
コロモー→Twitterでおやすみツイ→睡眠記録アプリ→まんがを1話だけ音読
1話完結のまんがを小声で、声優になったつもりで演技して音読すると何かリセットされる気がする
曲を聴きながら寝る
寝る用のゆったりした曲でもいいけど、私は好きなバンドの1時間耐久みたいな動画を聴いている。
あと、疲労感がやばい時はキューピーコーワゴールドαかネルノダを飲んで、蒸気でホットアイマスクを付けて寝る。
あと、疲労感がやばい時はキューピーコーワゴールドαかネルノダを飲んで、蒸気でホットアイマスクを付けて寝る。
スマホを目の真上に持って動画を見る
スマホを見てると目線を下に動かす事はあっても上に動かすことは無いので、目の疲れを取るために寝る前の5分ずつ真上→右上→左上に持って動画を見るのがオススメです
睡眠薬を飲む
それなのに眠剤飲んだあともスマホやiPad見て動画見たりしちゃう そして寝落ち