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2022-04-24 21:01:18
匿名さん
の質問
非公開
どうしようもないイライラを抑える方法、そもそもイライラしなくなる方法を教えて
私の悪い癖です
脳内で勝手に自分のこの後のプランを組み立てて動こうとして、それが予想外の他人の行動で崩れた時に必要以上にイライラしてしまいます
暫くすれば一旦怒りはおさまるのですが、ふとした瞬間にぶり返すこともあります
いつも周りに迷惑をかけてしまうので、良い対処法を知っていたら教えて欲しいです
脳内で勝手に自分のこの後のプランを組み立てて動こうとして、それが予想外の他人の行動で崩れた時に必要以上にイライラしてしまいます
暫くすれば一旦怒りはおさまるのですが、ふとした瞬間にぶり返すこともあります
いつも周りに迷惑をかけてしまうので、良い対処法を知っていたら教えて欲しいです
なにかに没頭する
本を読む、ノートに書き出す、歌う、などなにか考える余裕を無くしたらイライラが収まることが多いです。一時的かもしれませんがイライラ状態から他に興味が移っていきます
許す
うまく行かないこと嫌なこと全部許すことでイライラしなくなります。
この許す行為は普遍的なもので「これは許す」「これは許さない」と差別化(好み/好き)するとまたイライラしてしまいます。
全て許す事を難しい言葉で「愛」と言います。
愛を体現する人になることでイライラしなくなるでしょう。
この許す行為は普遍的なもので「これは許す」「これは許さない」と差別化(好み/好き)するとまたイライラしてしまいます。
全て許す事を難しい言葉で「愛」と言います。
愛を体現する人になることでイライラしなくなるでしょう。
イライラを抑える為のルーティンを作る
私の場合、口でそこそこ息を吸ってから下唇を思いきり噛んで、鼻から息を吐くと「この分ストレスを一旦吐いたな」と処理して一度イライラを抑え込みます。
まあただその場しのぎですし溜め込むのは心に悪いので、表に出さず抑え込んだら普通に人に迷惑かけない形で発散しましょう。
まあただその場しのぎですし溜め込むのは心に悪いので、表に出さず抑え込んだら普通に人に迷惑かけない形で発散しましょう。
期待をしない
無気力にならない程度に他人と自分に期待をしない。「まぁそうよね思い通りに行くわけないよね」ぐらいの感じで。あとはだめになったときプラン2を軽~く考えておくとか?
泣く
案外スッキリします。