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オートミールを食べる
ウンTubeの腸もみマッサージ
一番わかりやすかったのでオススメします
するタイミングは食前です
私はコロコロうんちが出てきて
困っていたのですが
原因は腸の運動不足だったらしく
スクワットを2日に一回することで
繋がったうんちがでるようになりました
他の人にも効くかもしれません
下剤は病院で貰ったのを使っています
するタイミングは食前です
私はコロコロうんちが出てきて
困っていたのですが
原因は腸の運動不足だったらしく
スクワットを2日に一回することで
繋がったうんちがでるようになりました
他の人にも効くかもしれません
下剤は病院で貰ったのを使っています
腸内環境を改善する
朝昼晩寝る前に乳製品を摂取する。
牛乳やらヨーグルトやらR1やら…
体を冷やすのも良く無いので、白湯を沢山飲む。
でも改善されないなら早めの病院へ!
腸にも肌にも肛門にも悪影響!!
牛乳やらヨーグルトやらR1やら…
体を冷やすのも良く無いので、白湯を沢山飲む。
でも改善されないなら早めの病院へ!
腸にも肌にも肛門にも悪影響!!
食事と運動、それでダメなら病院
まずは食生活・運動習慣の改善。
炭水化物(善玉菌のエサ)と食物繊維をよく摂ること。
腰まわりの筋肉が落ちると力みにくくなるので、運動すること。
それでダメなら病院へ。胃腸内科・消化器内科などだとより専門的。
整腸剤や下剤にも種類があるので、合う薬を試していくことになるはず。
炭水化物(善玉菌のエサ)と食物繊維をよく摂ること。
腰まわりの筋肉が落ちると力みにくくなるので、運動すること。
それでダメなら病院へ。胃腸内科・消化器内科などだとより専門的。
整腸剤や下剤にも種類があるので、合う薬を試していくことになるはず。
だし昆布を口の中でもどして堪能した後しっかり噛んで飲み込む