深夜眠れない時にメンタルを整える方法を教えて
深夜にぐるぐると考え込みすぎちゃったり、訳もなく泣けてきちゃったりした時にメンタルリセットする方法教えてください。
好きなクラシック聴きながら温かい物を飲んで好きな香りのマッサージオイルでマッサージする
好きなクラシック聴きながらホットミルクか白湯をゆっくり飲んで、足のマッサージをします。
温かい物を飲んだら気分はすこーしずつ落ち着くのですが、落ち着かなかったら秘蔵のお饅頭食べたりします!
温かい物を飲んだら気分はすこーしずつ落ち着くのですが、落ち着かなかったら秘蔵のお饅頭食べたりします!
いっその事睡眠薬で強制的にシャットダウンして寝る
まぁこれは自分が眠剤無いと寝れない人なので出てきた発想ではあるのですが…
あとは温かいもの(ホットミルクなりスープなり)で暖まって安心感を得る(?)とか…
あとは温かいもの(ホットミルクなりスープなり)で暖まって安心感を得る(?)とか…
スマホを見ないで横になって目を瞑る