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2022-04-23 15:36:28
匿名さん
の質問
非公開
考えすぎるのを辞める方法が知りたい
腹痛になりやすい体質と不安障害が重なって、失敗してしまったらどうしようとか一度腹痛が起きた経験をした場所に行くのを想像しただけで吐き気や腹痛がします。
他の考えに集中すると少し良くなるのですが、今自分は体調が良くないんだ…という方に集中してしまってなかなか切り替えることができません。
他の考えに集中すると少し良くなるのですが、今自分は体調が良くないんだ…という方に集中してしまってなかなか切り替えることができません。
空を見るといいらしい
人間は上を見ながら考え続けることが難しいらしい。
あと、面白い変な踊り(動き)もメンタル回復に良いとTwitterで見た。根拠はわからん。
あと、面白い変な踊り(動き)もメンタル回復に良いとTwitterで見た。根拠はわからん。
「それは意識して胃腸系とストレスを切り離す努力しないとだめ。
ストレスを受けても絶対に胃腸にダメーシを波及させないぞ！！と強い意志で思うこと。
これを本心から続けると効果あります(経験者)
これを本心から続けると効果あります(経験者)
趣味があるならその事を考えてみる
例えば漫画アニメのあのシーンめっちゃ好きだったな～、と脳内再生してみたり、
ノリのいいテンションの上がる曲を見つけてそれを聞いて過ごすとか…
平たく言えば現実逃避ですが、悪い事を考えすぎるよりかは良いと思います
ノリのいいテンションの上がる曲を見つけてそれを聞いて過ごすとか…
平たく言えば現実逃避ですが、悪い事を考えすぎるよりかは良いと思います
症状があまりにも自分と同じくでびっくり
腹痛になりやすい体質+状況がとても共感出来たので、不安障害について調べてみると自分の今の症状ピッタリでした。自分は心配性なだけだと思っていたのですが、案外そうでは無いのかも…と謎にほっとしています。私はよくカイロ腹巻でお腹をあっためます。あと煩いな！っていう方に意識を向けるため爆音で曲を聴きます…。
補足
明日は〇〇に出かけるけど腹痛が起きたらどうしよう→朝なんとなく体調が悪い→運転中も気分が悪い→行くのを諦める
がめちゃくちゃあります…。