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2022-04-22 22:10:02
匿名さん
の質問
非公開
ちっちゃいことで落ち込むのを止める方法が知りたい
小さい変化や自分がしてしまったミス、失敗したことを思い出してすごく落ち込んでしまいます。ひどいときは涙が止まらなくなって何もできなくなります。皆さんはこういうときどうしてますか...教えてください...
面白いギャグマンガとか読んだりして、フフって笑えれば大丈夫。
あとは睡眠をしっかり取りましょう。
嫌な事があった日は特にぐっすり寝て下さい。
睡眠時の最初の3時間で脳の疲労が回復し、その次の3時間で身体の疲労が回復するらしいです。心の疲労の回復はその後なのだそうで。
つまり、6時間以上寝ましょう、という事です。
どうかお大事に。
嫌な事があった日は特にぐっすり寝て下さい。
睡眠時の最初の3時間で脳の疲労が回復し、その次の3時間で身体の疲労が回復するらしいです。心の疲労の回復はその後なのだそうで。
つまり、6時間以上寝ましょう、という事です。
どうかお大事に。
「「～しちゃって悲しいけど、地球は爆発しないしな！」と口に出す
「悲しいけど」の後はなんでも良いんですが、悲しい気持ちはそのまま受け止めていいと思うので、「でも大丈夫だよ」とスイッチを切り替えるきっかけを作るのはどうでしょう？
とにかく泣きます
私は感情の起伏が大抵涙になるので、泣いて出し切ります。
そして、ご飯を食べて寝ます。
1分1秒先を生きてる確証なんてないので、生きてるだけでえらいです?
そして、ご飯を食べて寝ます。
1分1秒先を生きてる確証なんてないので、生きてるだけでえらいです?
無事生きてるからOK！の精神を持つ
ミスの内容にもよるけど、自分は「とりあえず生きてるからOK！」とおおまかに結論を出して開き直ってます。yatta!とか聴きましょう
ミスに対して必要なのは反省だけです。引きずって落ち込む必要はありませんよ。
ミスに対して必要なのは反省だけです。引きずって落ち込む必要はありませんよ。
いっぱい食って手先を使う
私も似たようなタイプなんですが、温かい物をいっぱい食べて何か単純作業してます。
裁縫したりジグソーパズルしたり、とにかく手先と頭を使う。
食べて体と心にエネルギー与えて、作業で別の事に意識を向ける。
少しは楽になれると思います。
裁縫したりジグソーパズルしたり、とにかく手先と頭を使う。
食べて体と心にエネルギー与えて、作業で別の事に意識を向ける。
少しは楽になれると思います。
ほろ酔い状態で新しい趣味を始めてみる
他のことで悩むのを忘れるほど夢中になれるものに出会えたらこっちのもんだし、うまく行かなくても酒のせいにして他をあたれる
何なら複数始めてみても良い
(依存対象が多いほど精神が安定するらしい)
何なら複数始めてみても良い
(依存対象が多いほど精神が安定するらしい)
まぁこういう日もあるよなで割り切る
この後良いことがあるかもしれないし、もっと嫌なことがあるかも知れないからちっちゃいことで落ち込んでたらきりが無い
毛布を抱っこして布団にくるまる