ちょうど良い温度の風呂に肩まで浸かって伸びをしながら鼻で息を吸って口から息を吐き出した時
伸びをする前に鼻から息を出しとくと伸びをした時に息を多く吸えて身体の隅々まで行き渡る感じがして息を吐く時に行き渡った空気と一緒に余計な力とかが抜ける感じがします。分かりにくかったらすいません