そう考える癖がついた理由を分析する
そういう環境で育ったから、傷つきたくない…人に嫌われたくない…と思いが強く、必要以上に人の意に沿おうとするのかも。
原因を分析して、自分を理解し受け入れることで改善するのではと思います。