人によって違う
基礎代謝ぶんは取ってもOKです。
しかしダイエットはそんな単純じゃなくて、カロリーではなく三大栄養素のバランスでダイエットが成功するか決まります。
余談ですがカロリーオーバーしていてもタンパク質優位であった場合、減量は進みます。