どこでも言われてることで特別なことじゃないですがやっぱりそれでも食事運動睡眠の改善だと思います
朝起きてできるだけ早い時間に窓から日光を浴びる(調子いいときは5分散歩)
朝パン昼カップ麺夜パスタみたいな炭水化物9割の食生活を少しずつ見直す
不安は感情、感情は脳の電気活動、脳の半分はたんぱく質で出来ています
肉、魚、卵、大豆食べよう マシな人生を生きよう