連絡を取る頻度を下げる
支障がないレベルを探っていけばいいと思います。わたしは今のところLINEは緊急のもの以外は即レスをやめて15分程度放置しています。Twitterの浮上率も下げました。インスタはオンライン中って人に見えない設定にしてます。
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SNSの更新頻度を下げる、繋がらない
頼まれ事や遊びの誘いも、嫌な時は「今日はゆっくりしたいからまた今度ね」と素直に正直に断る。
もちろんどれも楽しいのなら好きなだけやればいいんですが、距離を置きたい、疲れたなって思うタイミングの時は大体頻度を下げた方が良いです。