長期間確実に実行すること
基本的に肉/魚/卵以外から脂質を取らない。
大きい筋肉を優先的に大きくする(代謝を上げるため)
カルニチンを摂る(筋肉を減らさないため)
炭水化物を絶対に毎日摂る
炭水化物の量は増減させる
5日炭水化物少なめにしたのなら2日多く摂る
無理はしない