肩の筋肉痛の治し方を教えて
フィットボクシングをやったら調子に乗りすぎて肩がめちゃくちゃ痛いです。そもそも筋肉痛なのかすら分かりませんが、とにかくトイレで不便するほど肩が痛い(特に前下方に腕を伸ばした時)です。元々体が硬いのでマッサージなどもままなりません。この状態からの解決法を教えてください…
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腕クロスストレッチ
これは多分筋肉痛だと思うので、マッサージよりも、ストレッチで肩周りを少しずつ解していきましょう
腕を伸ばす方向を上下に傾けると、より広い範囲を解すことが出来ます