嫌なインターネットに触れたときの心の保ち方が知りたい
パブサの過程で普段なら絶対見ないアンチスレに触れてしまい最悪なので…
出来事とそれに対して生じた考え、感情を書き出す(こう考えた、こう感じた)
認知療法の簡易版みたいなものでこれだけでもストレスが軽減されます
文字が苦手なら人に話したり独り言でも効果があります
どんな形でもいいので外に出しましょう
文字が苦手なら人に話したり独り言でも効果があります
どんな形でもいいので外に出しましょう
思いっっっきり怒る
叫び、喚き、力の限り不満を声に出そう!!!!今すぐやってみよう!!!!するとだいたい息が切れて疲れるのでどうでも良くなります!そして寝る。
同じカテゴリのポジティブな情報を集める
例えば、ピカチュウのアンチスレをうっかり見てしまったら「ピカチュウ かわいい」「ピカチュウ 癒し」とかで検索しまくる感じです
個人的にはこれが一番効きました
個人的にはこれが一番効きました
一度スマホ(PC)から離れる