なるべく布団の中でリラックスし刺激を避ける
●筋弛緩法 布団の中で手足にグッと力入れて5秒→脱力
●明日のことは明日の自分に任せる、という気持ちで不安を持ち越さない
もうやってるかもしれませんが…