【助けて】睡眠時間を伸ばす方法を教えて
最近一度の睡眠で3〜4時間しか眠れません。22時に寝て2時に目が覚めて、6時からまた寝るみたいな訳のわからないことをしています。ロゼレムという薬も飲んでます。寝つきはいいのですが中途覚醒がかなり多いです
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体を適度に温める
お風呂で温まった後は熱すぎるから1時間くらい厚着で過ごしてから布団+毛布で寝たほうがいい。
ついでにウンチクを一つ
映画とかで「雪山で寝たら死ぬぞ」なんていうセリフがあったりするがあれは嘘、最初にも書いたけど人間は寒いと起きるから。