1時間前に大福かおにぎりを1個か2個。ガッツリ食べるのと空腹は避ける。
胃に物があると集中できず内臓に負担がかかり、空腹だと筋分解が進みます。
ちなみにプロテインは吸収に最大2時間かかるので、ジムの1時間前に飲むと効果的です。