会社帰りにジムで筋トレする際、ご飯食べていくべきかを教えて
そろそろ会社帰りにジム通いしようかなと思っています。だいたい1830〜1930でジム通いするとして、向かう前に何か食べていくべきですか?
がっつり食べて向かうのか、少しだけ食べていくべきなのか…オススメを教えて下さい。トレーニング後にプロテインは飲みます
がっつり食べて向かうのか、少しだけ食べていくべきなのか…オススメを教えて下さい。トレーニング後にプロテインは飲みます
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1時間前に大福かおにぎりを1個か2個。ガッツリ食べるのと空腹は避ける。
胃に物があると集中できず内臓に負担がかかり、空腹だと筋分解が進みます。
ちなみにプロテインは吸収に最大2時間かかるので、ジムの1時間前に飲むと効果的です。