自律神経の整え方を教えて
大学2年。クソみたいな春休み。寝て起きて寝て起きて寝て起きる。2時間おきくらいに寝て起きて、夜は4時から11時くらいまで寝る。寝すぎて頭が痛いのにずっと眠たい。ここからきちんとした生活に戻りたいです。
適度に陽の光を浴びる
浴び過ぎは良くないですが、適度(15〜30分位で良いそうです)に浴びる事でビタミンDが生成され、自律神経を整えるのにも効果的と聞きます。
日中起き上がった時に調整する気持ちで日光浴をしてみてはどうでしょうか。
実際整える気持ちで陽の光を浴びると心地良く感じる気がします。
日中起き上がった時に調整する気持ちで日光浴をしてみてはどうでしょうか。
実際整える気持ちで陽の光を浴びると心地良く感じる気がします。
朝食に楽しみを作る
生活リズムってすぐ乱れるよね‥?
朝食を?とかフレンチトーストとか、面倒だったらプリンとかケーキとか楽しいものにすることで早起きが楽しみに!‥なるかも?
とにかく早く寝ることが肝だと思うから、スマホ封印して早く明日の朝を楽しみに寝る
とは言っても難しいよねこれが一緒に頑張ろう