豆乳かプロテインをコップ1杯飲む
食べないダイエットはあまりおすすめしませんが
我慢して量を減らすよりも、良く咀嚼する、食べる品目を増やすなどして1食にかける時間をできるだけ長くすることを意識したら割と腹持ちしますよ〜