ダルンダルンでカチカチの腸を治す方法を教えて
効果があった腸活を教えてほしいです。下腹ポッコリ解消したい…。
水飲んで腹筋
寝る前、起きた後、お風呂・トイレの前後などこまめに、食事やジュースを除いて一日二リットルくらい(ヤツの七割は水分)
腹筋を刺激してお腹内部の圧力を上げると腸が弛まず中身が下りてきやすくなる
姿勢を正して歩く・立つだけども効果あり
腹筋を刺激してお腹内部の圧力を上げると腸が弛まず中身が下りてきやすくなる
姿勢を正して歩く・立つだけども効果あり
ウンtubeの腸もみマッサージ
これを毎食前にやることで
たいぶ出やすくなりました
後はお腹にあった食材を
とるといいです、人によって
合う合わないがあるので
発酵食品や食物繊維が豊富な
食べ物など腸と相性がいい
食べ物がみつかるといいですね