消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにする
と推移していくと良いです
ポイントは消費カロリーを削るのは最初だけで、運動が習慣化してきたらきちんと食事を摂ることで栄養がないと筋肉つかなくて代謝も良くならず運動の意味がないですし、飢餓状態で筋肉が分解され脂肪になります