ご飯食べたら30分勉強する、10分休憩して次は1時間勉強する……をルーティン化する
あとは同じような境遇の人と『もくり』等で作業するとか
でも誰も見てる人いないし外にも出ないし時間は自由だからダラケちゃうよね〜わかる〜