そこまで行ったら医者
とりあえずのパニックの対処法としては、ゆっくり息を吐く、手首にゴムをつけておいてそれを弾く(ごくごく軽い痛みで正気を取り戻す※やり過ぎ注意)
水を飲む、などですかね