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2022-02-02 18:47:22
匿名さん
の質問
非公開
日常の不注意対策を教えて
注意欠陥が顕著で、医師に相談したところ「厳重な確認」が対策として有効と言われました。ただ自分では何に注意すれば良いのかわかりません。課題や支払いといったタスクは付箋に期限を書いて可視化しているのですが、鍵をかけるとか靴下を左右間違えないみたいなことはどう対策すれば良いのかわかりません。助けて〜!
目につくところに付箋を貼る
出かける前にやることなら、玄関のドアに「鍵を締める!」「暖房を切る!」と書いた付箋を貼っておいて確認する癖をつける。
靴下については、いっそ全部同じ種類の靴下にしてしまえばペアを探す必要がなくて楽ですよ。
靴下については、いっそ全部同じ種類の靴下にしてしまえばペアを探す必要がなくて楽ですよ。
医師に聞きなおす?
自分なら絶対に「厳重な確認」自体を忘れると思います……
実際に医師のアドバイスでは対応できていないことがあるなら、それを具体的に相談してみてもいいかも?
実際に医師のアドバイスでは対応できていないことがあるなら、それを具体的に相談してみてもいいかも?
行動の台本を作り、リハーサルする
出かける前に電気消して、コタツ消して、あの靴履いて、カギ閉めて...
という流れを予め頭の中で行い、反芻しながら作業する(「電気消して、」で電気を消す)
これを日課にすると、無意識に行動してミスをすることがかなり減りました
という流れを予め頭の中で行い、反芻しながら作業する(「電気消して、」で電気を消す)
これを日課にすると、無意識に行動してミスをすることがかなり減りました
ミスしてもいい仕組みを作る