徹底した食事制限とウォーキング
食事制限内容必ず非緑黄色野菜から食べ始める非緑黄色野菜は食べ放題だがそれ以外はきちんと一般の食事量×0・8倍まで
夕食のみご飯等の炭水化物は控えめに(0は体に良くない)
最初はひもじく感じるかもしれませんが4日もすれば慣れます