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2022-01-24 04:10:43
匿名さん
の質問
非公開
急に漠然とした不安に襲われた時どうしたらいいかを教えて
ひとと話してる時、何かを食べてる時、スマホを触っている時……とにかく突然、全く関係の無いことをしているにも関わらず不安が襲ってきて、恐怖で居ても立ってもいられなくなります。最近不安の波が押し寄せてくる間隔が短くなってて、昨日今日はほぼ常に不安で死にそうです。知恵を貸してください。
別のことを延々と考える
不安なことを考えずに済むように、大喜利や短歌のお題を見てそっちを考えるのはどうですか? あとは好きなパンランキングとか……
不安に襲われないように、という点だと
・午前中に起きて家事をすることで自己肯定感を高める
・1回ひとりでわあっと泣いちゃう
・メモ帳に何が不安で何が嫌かを考えているまま書く
不安に襲われないように、という点だと
・午前中に起きて家事をすることで自己肯定感を高める
・1回ひとりでわあっと泣いちゃう
・メモ帳に何が不安で何が嫌かを考えているまま書く
不安を分解して掘り進めてみる
それが出来なきゃ病気 精神科へどうぞ