激ヤセする方法を教えて
男性にフラれて(?)死ぬほど落ち込んでます。
絶対に見返したいので激ヤセする方法を教えて下さい!断食断水、謎のサプリや薬以外なら何でもやります。
絶対に見返したいので激ヤセする方法を教えて下さい!断食断水、謎のサプリや薬以外なら何でもやります。
学生時代、大会のため減量に挑戦。3週間で7キロ痩せました。
・食事は一日3食で間食あり。
・白いパン、麺類、揚げ物は禁止
・間食はサラダチキン
・一日あたり1時間以上の徒歩
・ジュース、菓子は厳禁
・筋力維持程度の筋トレ
米は白米:玄米:押麦を3:1:1で炊いてました。
おススメお弁当はこのご飯とサラダチキンの おにぎらず。
・白いパン、麺類、揚げ物は禁止
・間食はサラダチキン
・一日あたり1時間以上の徒歩
・ジュース、菓子は厳禁
・筋力維持程度の筋トレ
米は白米:玄米:押麦を3:1:1で炊いてました。
おススメお弁当はこのご飯とサラダチキンの おにぎらず。
有酸素運動と筋トレと食事の見直し
1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら絶対痩せます。ただ飢えにならないようにちゃんとご飯とタンパク質を摂りましょう。自分は毎日有酸素運動1時間と5分の筋トレして差し引きマイナス1000kcalにした結果毎月4kg、トータル20kgちょっと落ちました。
酢キャベツを食べる
食前に酢キャベツを食べることで満腹感が増幅して食べ過ぎを抑えられるし、便秘解消もできて代謝が良くなります。簡単な割に効果が出やすいと思います。
https://www.kurashiru.com/recipes/3218bcd7-fabe-4bf8-bebb-af09e4254879
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ふつうのコトをふつうにやる
わたくしは酒をやめたことが一番効いてます
ゆるやかだけど落ちてる