忘れたいことがあるんだけど、どうしたらいいかを教えて
今日仕事でめちゃくちゃ恥ずかしいミスをしてしまい、寝る時ベッドに入って目を閉じたら確実に思い出して悶えてしまいます。思い出さず寝る方法か思い出した時に正気を保つ方法を教えてください。
瞑想
と言っても単純に深呼吸するだけ
深く息を吸い、ゆっくり吐く
息を吐くと同時に考えていることを同時に吐き出すイメージで頭を空っぽにしていく
単純だけど効果的、3分くらい続けると心がスッキリするのでお勧め
深く息を吸い、ゆっくり吐く
息を吐くと同時に考えていることを同時に吐き出すイメージで頭を空っぽにしていく
単純だけど効果的、3分くらい続けると心がスッキリするのでお勧め
殿堂入りの質問
『暇と退屈の倫理学』を読む