結果を出す
ジムに通ってないなら体脂肪率◯◯%を目指す
体重◯◯kgで懸垂◯◯回達成する
など目標を定めないとモチベに繋がらないでしょう
おおまかな目安はこのサイトを参考にしてください
https://strengthlevel.com/strength-standards