確実に7時起きする方法を教えて
冬休みでついた二度寝癖が抜けません。明日の一限が怖すぎる……
放っておいても自然に起きる時間と同じだけの睡眠時間を確保
起こされなければ6時寝13時起き…ってなるようなら7時間睡眠になるよう0時に寝る
ただし22〜23時ごろに都合よく眠気が来たらその時点で寝る(ちょっと耐えると平気で消えてくタイプの眠気なので)
ただし22〜23時ごろに都合よく眠気が来たらその時点で寝る(ちょっと耐えると平気で消えてくタイプの眠気なので)
寝落ちるギリギリまで明日早起きすることを意識する
「目覚ましが鳴ったら止めて起き上がる」「明日は○○しなきゃいけないから」と何度も頭の中で明日の用件と起きた直後の行動を考えて寝ると、寝起きでも行動に移しやすい気がします。
早起きは目が覚めてから咄嗟に起きる判断ができるか否かの勝負なので、直前まで意識して強い印象を頭に覚えさせることが大事なのです……
早起きは目が覚めてから咄嗟に起きる判断ができるか否かの勝負なので、直前まで意識して強い印象を頭に覚えさせることが大事なのです……
死ぬほど水orお茶飲んでから寝る
量を見誤ると6時前とかに起きてしまいますが、凄まじい尿意でほぼ確実に起きます。緊迫感で目覚めるので頭がしゃきっとするし、トイレに行くことで動くので二度寝にもなりづらいです
寝坊強制課金システム
https://mezamee.com/
指定した時間までに、家から100m以上離れた位置でボタンを押さないと
指定した金額が引き落とされるアプリ
使いこなせればめっちゃ有用だと思います
私は起きてたのにボタンを押し忘れて課金されてから使ってませんが……
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午後7時くらいに睡眠薬で強制的に寝る