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2022-01-12 10:10:40
匿名さん
の質問
非公開
ストレスで寝付けないことが増えたのでオススメの入眠法を教えて
嫌なことがあったり、仕事でやらかしてしまった日は「うわぁぁ〜〜！！」となってなかなか眠れないのでオススメの快眠グッズや音楽、入眠法などありましたら教えてほしいです……
小児用咳止めシロップ
咳は止めないけど眠くなる作用があって、小児用なので強くはないしちょうどいいくらいに頭がぼんやりする。運転はできないし勉強もできなく、ぼんやりしたまま不安に駆られずに入眠できる。
ちなみにこの薬では咳は止まらない。咳を止める薬はないが子供が寝てくれると親が安心する。
ちなみにこの薬では咳は止まらない。咳を止める薬はないが子供が寝てくれると親が安心する。
「寝る前に30秒間身体に力を入れて、30秒間力を抜いて深呼吸する
布団の中で腕→休憩→脚→休憩の順番で1セットやります。後は深呼吸して寝るのを待ちます。リラックス出来て寝やすくなると思います。
寝なきゃって思うと寝れなくなるので、回復するためだから横になって目を閉じるだけでOKくらいの気持ちでいるとより寝やすくなると思います。
寝なきゃって思うと寝れなくなるので、回復するためだから横になって目を閉じるだけでOKくらいの気持ちでいるとより寝やすくなると思います。
催眠音声を聴く
フリーのでも何でもいい
催眠音声はとにかく無心で声に耳を傾けて指示を聞いていくものなので、聴いているうちにいつの間にか安らかに寝落ちしがち
催眠音声はとにかく無心で声に耳を傾けて指示を聞いていくものなので、聴いているうちにいつの間にか安らかに寝落ちしがち
一番はマットレスと枕の見直し
不眠症で睡眠薬常用者です。身体に合った枕、マットレスの見直しは必須！ふと使いたくなるもの（リップクリーム、目薬、飲料水）はベッド際に必ずセット。冬はお腹にカイロを貼って、レッグウォーマーを装備。パジャマも快適なものへ。安らげそうな音楽を聞き、ゆっくり呼吸。（ヨガの呼吸法）温度と湿度も大切に！
蒸気でホッとアイマスク