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人と話したりものを読んだりして考えていく
原因が具体的なものであるのかは分からないですが、病気と病気じゃないの境目はそんなにキッチリしてないので、見聞を広めたり身体の不快感を減らしたりして向き合っていくしかないかなと思います。
余談ですが鬱の診断はわりとすぐ出ます。出ても特に救いにはならないです(お試しみたいに薬が出されるだけ)。
余談ですが鬱の診断はわりとすぐ出ます。出ても特に救いにはならないです(お試しみたいに薬が出されるだけ)。
「病気でも障害でもなければ
過去に嫌な思い出があるか現在の環境が悪いのでは？と思いました。どちらもピンと来なければ申し訳ないです！これらが原因で気が滅入ってる場合、適応障害とかメンタルの話になるかと思います！
入浴、睡眠、適度な運動
私見ですが精神の病気かどうかというのは「生活に支障が出てるかどうか」だと思うので、その基準は常に自分にあると思ってください。生活に影響が出てるレベルなら診察をお勧めします。自分でできる対策としては自律神経を整えること。先の方も答えてますが季節性や気温気圧の影響もあるので、自責しすぎずにいきましょう。
季節性のものがあるかもよ
今の時期であれば冬季性のうつの可能性もあるので、意識して日光を浴びてみるのはどうでしょうか。お金も時間もかからないし、メンタルに優しいことをしている気分になれます。