先延ばし癖を直す方法を教えて
学生の頃から宿題や課題を後回しにして、期日直前になって半泣きでやって結局間に合わない…の繰り返しでした。やるべきことをやるのは凄く嫌なんです。でもそれをやらないで目を背けてる時間も苦しいんです。タスケテ…
スモールステップ法
スモールステップ(行程の細分化)して、目の前の負荷を分散する。一ヶ月後の課題なら4分割して週目標にするみたいなかんじで。
一文字目にとりかかる回数を確保できるのが第一。
一文字目にとりかかる回数を確保できるのが第一。
5分間同じ時間に机に座り宿題のページを開く