サウナで"整った"ことある人、どういう行程を経たのかを教えて
サウナに何分くらいいてとか汗をこれ位かいたら~、水風呂はどんな感じで入ってて、外気浴は~、これを◯回繰り返して~といった感じでご教示ください。のぼせやすいので無理かもしれないけど整ってみたい。何をもって整ったとするかはお任せします。できれば"整った"がどんな感じかも教えてほしい。
サウナに6分→水風呂に1分(変な感覚になるまで)→外気にあたる、を繰り返す
サウナにいるのは準備段階で、サビは水風呂だと思います。自分はいきなり冷たい水に入るのが嫌なので脚から徐々に腰、上半身までつかりますが気持ちのいい運動後みたいな感じが「整う」だと認識してます。1-2セットでだいたい整います。
サウナ限界まで→水風呂肩まで感覚なくなるまで ×3セットして横になる
サウナによって温度とか全く違うので、10分を目安に限界までサウナに入り、そのあと体の芯までキンキンになるくらい水風呂に入ります
そのあと温泉とかにありがちな寝られる椅子で寝ます
そうすると酒に酔ったときの感覚から気持ち悪さだけを抜いた、良い意味での脱力感と高揚感が得られます
そのあと温泉とかにありがちな寝られる椅子で寝ます
そうすると酒に酔ったときの感覚から気持ち悪さだけを抜いた、良い意味での脱力感と高揚感が得られます
サウナ8〜10分→水風呂1分→外気浴12分→水分補給 を3セット
あと水風呂は恐る恐る入ると辛いので、一気に入った方がいい
外気浴は12分と書いたもののもう少し長くてもいいです
セット毎の水分補給も忘れずに!
整いは、外気に触れた途端に頭の中から良い汁がジュワ〜と脳に広がる感覚がします