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2021-12-24 09:19:38
匿名さん
の質問
非公開
自己肯定感のあげ方を教えて
基本的に"世界中の自分以外全員かわいい!美しい!!大好き!!頑張ってる!!偉い!!それに比べて自分はなんだ?カスがよ" みたいなスタンスで生きてしまってやや苦しいのですが完全に染み付いてしまって今更自分で自分を上げる方法がわかりません、、 こんな風に人様に頼らないと打開策を探せないのも情けなくて詰み
先延ばししてもいいことをする
掃除だとか爪を切るとか、別に今しなくてもいいことをすると「私えらいな〜」となります。
(私だけかもしれませんがオススメです)
(私だけかもしれませんがオススメです)
比較対象を他者でなく自己にする
自分が努力してきたことを記録し、他者と比べる前に自分の足跡を見よ 足らないものは足していけ 無理なものは置いていけ 得意なことを伸ばしてけ 上じゃなく前を見ろ 疲れたら休め キツかったら回避しろ 他人は他人 自分は自分 ちゃんと出来たら褒めてやれ 出来なかったら次へいけ そしてたまには自分を甘やかせ
「自分は素晴らしい人間」と100回唱えてみる
「私はかわいい」と家で1人の時に唱えていたらだいぶ自分に自信が持てるようになりました
最初はめちゃキツいけど慣れれば平気になってきます
最初はめちゃキツいけど慣れれば平気になってきます
自分を仲のいい友人の一人だと思って接する
他罰志向が無い自己肯定感低ーいタイプはこれが結構効くように思う。
質問者のその優しい気持ちを自分自身にも向けてあげるんだ。その価値はあるはずだと「自分以外の全人類みんな偉い。私はカス!」タイプの私は思ってるよ。ちゃんと他人に助けを求めるチョイスができて超えらい!
質問者のその優しい気持ちを自分自身にも向けてあげるんだ。その価値はあるはずだと「自分以外の全人類みんな偉い。私はカス!」タイプの私は思ってるよ。ちゃんと他人に助けを求めるチョイスができて超えらい!
小さいことから自分を褒めてあげる
例えば、コロモーをやっているのはネット環境があるということだし、ネット環境が持てる自分を褒めてあげる。元気がある日はエレベーターでなく階段を使ってそんな自分を褒める。みたいなことを重ねていく。
ダメな日は、今日はダメな日だ!と決めてキッチリだらだらすると罪悪感も軽減される気がします。
ダメな日は、今日はダメな日だ!と決めてキッチリだらだらすると罪悪感も軽減される気がします。
自己否定ルーチン後にひとつだけ肯定する(否定しない)