持久走の走り方を教えて
学校で持久走をやっているのですが、20分で3kmを走りきれなくて……
どういう意識とか走り方をすればいいのでしょうか 走りきりたい
どういう意識とか走り方をすればいいのでしょうか 走りきりたい
地面を蹴っ飛ばす
あくまで素人目線ですが、足を引き摺るように(足をちゃんと上げずに)走ると、歩幅も小さくなってしまう印象なので。地面を跳ねるようにすれば一歩で進む距離も延びていたような気がします。
元々運動が得意な訳ではないのですが、その辺意識したら最終的に3キロ15分台切りました!がんばれ〜!
元々運動が得意な訳ではないのですが、その辺意識したら最終的に3キロ15分台切りました!がんばれ〜!
俺が教わったのは…
かかとから地面に着くように走るようにして呼吸を吐く吐く吸う吸うにするといいって言われました。
そうしたら5キロマラソンのタイムが10分縮みました。
そうしたら5キロマラソンのタイムが10分縮みました。
呼吸はラマーズ法(吸って吸って大きく吐く)