寝る前に、水分を布団の横に置く
水分不足になると頭がぼんやりしたり、身体が重たくなります。
痴呆になったと思っていた高齢者に、きちんと水分を取らせると頭も身体もしゃんとしたというのもよくある話です。
寝起きに一杯飲んで、トイレ行ってみるところから始めてみてください。