手を噛む癖を治す方法をアゲて
成人しているのですが、不安で死にたくなるとき、眠たいとき、考えているときなどに無意識で手（親指の第三関節、人差し指中指など）を噛んでしまいます。マスクがなければ人前でもやってしまいます。
歯形が残るのも恥ずかしいし、衛生的な面でも辞めたいので、対策を考えていただきたいです。よろしくお願いします。
歯形が残るのも恥ずかしいし、衛生的な面でも辞めたいので、対策を考えていただきたいです。よろしくお願いします。
私も治療中です
私はささくれを作ってちぎってしまう癖があります。結局のところ、根本的な原因（死にたさやイライラ感）に対処しないとどうしようもないのかなと思っています。今は死にたさ等がなくなったため自傷も減りましたが、それでも不安になるとやっていることがあります。そうなったら、自分が落ち着く空間に移動したりしてます
「追記（治療中）
ネガティブな感情をダイレクトに感じたくないから、自傷して気を紛らわしているなと気がついたので、原因を考えるようにしています。数珠つなぎみたいに、
例：自傷している→何か嫌なのかな→今日の発表会嫌だな→失敗するの怖いな→嫌われるかも…、みたいな感じで繋げて落ち着くところまでやれたらいいなって感じです。
例：自傷している→何か嫌なのかな→今日の発表会嫌だな→失敗するの怖いな→嫌われるかも…、みたいな感じで繋げて落ち着くところまでやれたらいいなって感じです。
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病院に行く
肌に塗れるものがあるかわかりませんが、Amazonなどで子どもの爪噛み防止用の苦いジェルもあるので病院がハードル高ければそれで処置するのもありかも