手を噛む癖を治す方法をアゲて
成人しているのですが、不安で死にたくなるとき、眠たいとき、考えているときなどに無意識で手（親指の第三関節、人差し指中指など）を噛んでしまいます。マスクがなければ人前でもやってしまいます。
歯形が残るのも恥ずかしいし、衛生的な面でも辞めたいので、対策を考えていただきたいです。よろしくお願いします。
歯形が残るのも恥ずかしいし、衛生的な面でも辞めたいので、対策を考えていただきたいです。よろしくお願いします。
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追記（治療中）
例：自傷している→何か嫌なのかな→今日の発表会嫌だな→失敗するの怖いな→嫌われるかも…、みたいな感じで繋げて落ち着くところまでやれたらいいなって感じです。