歯磨きの前にスクワット1回、などすでに習慣になっているものにくっつけて継続する
飯の前に腕立て1回、お風呂の前に腹筋1回などすこし物足りない回数から習慣につなげていきましょう?
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ソシャゲのオートを回してる間だけやる
キツイやつだとオートの終わるまでの時間を耐えられないので、負荷の少ない簡単なやつをやる。