ノートに文字をいっぱい書く
字も綺麗に書こうとしないで、とにかく思いついたことを書きなぐってるとわりと感情が整理されて落ち着いてきます。あと部屋の模様替えとか気分転換になるかもです!
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無理無理無理無理!って連続で言いまくる。